نحوه کنترل استرس و افسردگی در زمستان کریپتو 

از در نظر گرفتن ارزهای دیجیتال به عنوان منبع درآمد اصلی خود برای محافظت از سلامت روان خود در طول این زمستان ارز دیجیتال خودداری کنید.

تجارت تنها راه برای کاوش در دنیای ارزهای دیجیتال نیست، شما می توانید محتوا ایجاد کنید، ویدیوهای یوتیوب بسازید، به پادکست گوش دهید و… . وقتی دوست یا خویشاوند شما موفقیت خود را در تجارت کریپتو با شما به اشتراک می گذارد، تمایل به شرکت در آن را در خود احساس می کنید. اصولا افراد با یک معامله کوچک شروع می‌کنند و سپس برای کسب سودهای قابل‌توجه فعالیت خود را گسترش می‌دهند.

با توجه به نوسانات دارایی‌های دیجیتال و بازار بدون تعطیلی آن، مردم باید به طور مداوم حرکات بازار را تماشا کنند تا مانع از دست دادن سرمایه خود شوند. این امر ممکن است منجر به اختلال در خواب، خستگی و افزایش اضطراب شود و ترس از شکست را در میان معامله‌گران ایجاد کند.

در این مقاله، نحوه جلوگیری از اعتیاد به کریپتو و اینکه چگونه معامله‌گران کریپتو می‌توانند استرس و افسردگی مرتبط با سرمایه‌گذاری‌های ارزهای دیجیتال را در زمستان آتی کریپتو کنترل کنند، توضیح خواهیم داد.

اعتیاد به کریپتو چیست و چگونه از آن اجتناب کنیم؟

وقتی با وجود اختلال در خواب، اشتها یا حتی از دست دادن پول خود به بازی با پروژه های رمزنگاری ادامه می دهید، علائم اعتیاد به کریپتو را نشان می دهید. شما به دلیل تمایل غیرقابل کنترل برای نظارت مداوم بر حرکات بازار و به‌روز ماندن در اخبار ارزهای دیجیتال برای انجام معاملات، باید این کار خود را متوقف کنید.

ذکر این نکته ضروری است که ارز دیجیتال به خودی خود اعتیادآور نیست، اما وقتی مغز ما درگیر آن باشد، همه چیز می تواند تغییر کند. از آنجایی که همیشه می توانید دارایی های خود و حرکت قیمت آن را در زمان واقعی مشاهده کنید و به محتوای جذابی که به طور مرتب در وب سایت هایی مانند یوتیوب ارائه می شود دسترسی داشته باشید، این امر ممکن است شما را معتاد کند.

اگر زمان زیادی را صرف تحقیق یا تجارت ارزهای دیجیتال یا نظارت بر نمودارها کنید، معتاد هستید. همچنین، تلاش‌های بی‌اثر برای توقف معاملات و افزایش ریسک بدون هیچ استراتژی واقعی، نشانه‌های اعتیاد شدید به کریپتو را نشان می‌دهد. علاوه بر این، از دست دادن علاقه به تعاملات اجتماعی و سایر فعالیت‌ها، تجربه استرس، افسردگی، نوسانات رفتاری، بی‌خوابی و سلامت روانی ضعیف، همگی نشانه‌های وابستگی بیش از حد به رمز ارز در زندگی روزمره شما هستند. راه حل خلاص شدن از شر استرس و افسردگی در ارزهای دیجیتال چیست؟

برای پایان دادن به اعتیاد به کریپتو و استرس و افسردگی مرتبط با آن، برنامه‌های مرتبط با کریپتو را حذف کنید و از هرگونه خبری که ارزهای دیجیتال را هدف قرار می‌دهد فاصله بگیرید. همچنین، مقدار پولی را که برای سرمایه گذاری در حوزه کریپتو اختصاص می دهید، محدود کنید و آن را منبع درآمد اصلی خود تلقی نکنید. در عوض، به دنبال راه های دیگری برای کسب درآمد در فضای رمزنگاری باشید.

تنها چیزی که نیاز دارید این است که مهارت های مرتبط با شغل مورد نظر خود را کسب کنید. به عنوان مثال، اگر به حوزه متاورس علاقمند هستید، باید درباره ی دانش فناوری هایی مانند هوش مصنوعی، اینترنت اشیا، واقعیت مجازی، واقعیت افزوده و… که برای ساختن متاورس استفاده می شوند، اطلاع داشته باشید.

علاوه بر این، می‌توانید برای تعطیلات به مکان مورد علاقه‌تان سفر کنید، برنامه هایی با دوستانی که به ارزهای دیجیتال علاقه‌ای ندارند ترتیب دهید یا به یک گروه اجتماعی جدید بپیوندید. به جای اینکه مشکلات و نگرانی ها را در خود نگه دارید، در مورد آنها با دیگران صحبت کنید. گاهی اوقات درمیان گذاشتن مشکلات با کسی که به او اعتماد دارید به شما کمک می کند تا بهبود پیدا کنید.

ضرر در ارز دیجیتال چگونه بر آرامش ذهنی تأثیر می گذارد؟

برای برخی از معامله‌گران ارزهای دیجیتال، اوج‌ها و کف های هیجان آور می‌توانند اعتیاد و مسائل مربوط به سلامت روان مانند غم و اندوه یا اضطراب را تحریک کنند. سرمایه‌گذاران بی‌تجربه در حوزه کریپتو مستعد فشار عاطفی ناشی از زیان‌های کریپتو هستند. در نتیجه، فرد به احتمال زیاد دچار حالت بیزاری و تنفر می شود زیرا بیشتر متحمل ضرر می شود. 

علاوه بر این، عواقب زیان قابل توجه ارزهای دیجیتال ممکن است ناراحت کننده تر از تعمیم در مورد اثرات سود یا زیان کم باشد. برای مثال، در مقایسه با زیان‌های جزئی که می‌توان آنها را با تغییرات کوتاه‌مدت در الگوهای مصرف یا افزایش ساعات کاری جبران کرد، زیان‌های گسترده را تنها می‌توان برای سال‌ها با بازده مثبت بازار ارزهای دیجیتال جبران کرد.

بنابراین، هنگامی که زیان قابل توجهی در سرمایه برای مدت طولانی جبران نشده باقی بماند، بر سلامت روان فرد تاثیر خواهد گذاشت. به عنوان مثال، یکی از 10 ارز دیجیتال با ارزش، ترا (LUNA) که اکنون ترا کلاسیک (LUNC) نامیده می شود، شاهد کاهش بیش از 98 درصدی قیمت خود در یک روز بود که باعث ناراحتی سرمایه گذاران ارزهای دیجیتال شد. با گذشت زمان، ترس ها و شکست های سرمایه گذاران ارزهای دیجیتال ناشی از چنین ضررهای سنگینی منجر به استرس و افسردگی در بین آنها می شود.

چگونه احساسات را در کریپتو کنترل کنیم؟

تصمیم گیری بر اساس احساسات باعث می شود وضعیت فعلی ذهن شما تصمیماتی را اتخاذ کند که مغایر با منطق است. البته خرید و فروش ارزهای رمزپایه ممکن است لذت بخش و سودآور باشد زیرا مغز شما آنها را به این ترتیب پردازش می کند.

سرمایه‌گذاری‌ در ارزهای دیجیتال را می‌توان به دلیل فومو و فاد نیز دانست که احتمال انتخاب‌های غیرمنطقی را افزایش می‌دهد. بنابراین، کنترل احساسات خود هنگام سرمایه گذاری در ارزهای دیجیتال برای کاهش ریسک و جلوگیری از دست دادن پول ضروری است.

مهمترین گام در امتناع از اینکه احساساتتان بر شما تأثیر بگذارد این است که از خود بپرسید خرید ارز دیجیتال در برنامه مالی کلی شما چه اثری دارد. آیا از نوسانات بازار ارزهای دیجیتال و خطرات ناشی از سرمایه گذاری در ارزهای دیجیتال آگاه هستید؟ اگر پاسخ این سوالات را ندانید، ممکن است ضرر کنید.

علاوه بر این، یادگیری کافی در مورد ارزهای دیجیتالی که قصد دارید بخرید و فناوری که آنها را تقویت می کند، بسیار مهم است. باید وایت پیپر پروژه را با دقت بخوانید، به خصوص بخش توکنومیک آن را  و به دنبال پروژه های مبتکرانه با جوامع پر جنب و جوش باشید. حتی اگر موفقیت آنها تضمین نشده باشد، این موارد به شما کمک می کند تا پروژه هایی را که در آنها سرمایه گذاری می کنید و جنبه های تاریک ارز دیجیتال را درک کنید.

پیدا کردن یک پلتفرم یا معامله برای کمک به شما در دستیابی به اهدافتان بر اساس برنامه‌ شخصی شما، راهی است که می‌توانید از تصمیم‌های احساسی اجتناب کنید. علاوه بر این، شما باید از محدودیت هزینه خود آگاه و به آن پایبند باشید. فقط مقدار پولی را سرمایه گذاری کنید که توانایی از دست دادن آن را دارید، زیرا سرمایه گذاری در ارزهای دیجیتال مستلزم ریسک بالایی است. هنگامی که در مورد مقدار معینی پول تصمیم گرفتید، آن را رعایت کنید. هزینه های خود را از روی هوس یا خارج از فومو افزایش ندهید.

یکی دیگر از اقدامات حفاظتی عملی که می توانید انجام دهید، تنظیم یک سفارش محدود است. اگر ارزش کریپتو به شدت کاهش یابد، سفارشات محدود ممکن است شما را در برابر ضرر محافظت کند یا به تضمین سود کمک کند. با یک سفارش محدود، می توانید کمترین قیمتی را که ارز دیجیتال خود را با آن به فروش می رسانید، انتخاب کنید.

منبع: کوین تلگراف